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効果はどれくらい続くのか?

健康や美容の効果を実感するためには、具体的な目標を設定し、継続的な努力が重要であり、例えば週3回の運動で1ヶ月に2~5kgの減量やスキンケアで肌の水分量が20%増加することが期待できます。